kiedy brac

Witam, Jestem endomorfikiem. Staż treningowy jakiś jest (z mniejszymi wiekszymi przerwami). W tygodniu mam 1 trening siłowy i 3 SW. I teraz chodzi mi własnie o treningi SW. Zakupiłem: Bialko, Wegle (Carbo), Kreatyna , BCAA Omega-3 Multiwitaminy Nie chodzi mi o suplementacje 'idealną', bo gdybym dafkował suple do swojej wagi to bym bral chyba 150g [...]

Mam pytanko dotyczace zdrowych tłuszczy czyli omega-3, tran,oliwa z oliwek. Kiedy i w jakich ilościach spozywac te tłuszcze dodam ze chodzi mi o porcjowanie w cyklu redukcyjnym. I jeszcze jedno pytanko co sie bedzie działo jeśli np tych tłuszczy bedzie sie dostarczało za mało? pozdro haryb

Witam,jestem nowy na forum.Mam 20strzałów Cidotestonu(250mg),15strzałów Winstrolu depot i 4listki clomidu,proszę o propozycję kuracji i informację kiedy zacząć odblok i w jakich ilościach brać clomid.Proszę o szybką pomoc,kuracja czeka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 109 Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 [...]

WItam 1. Jakie kupować BAtony Białkowe? 2.Kiedy je sporzywać przed treningiem czy po treningu ? Dzieki Pozdrawiam

Kiedy najlepiej brac odzywke typu gainer? Czytalem, ze zaraz po treningu najlepiej dostarczyc ww. proste, a dopiero po tym (1-2h) ww. zlozone. W dni nietreningowe tez brac?

Witam, "króciutko" opisze moją sytuację żeby było Wam łatwiej o cenne uwagi (a o to mi chodzi). Ćwiczę ok. pół roku, kiedy uderzył we mnie "efekt jojo" i po schudnięciu przy pomocy delikatnie mówiąc "głupiej diety" z 90 kg do 74 kg, waga odbiła mi do 83. Dodam że mam 176 cm wzrostu Stwierdziłem, że nie tędy droga i trzeba zmienić styl odżywania i [...]

[...] propka. A lecial 10ml susty 350mg/1ml e3d, NNP 100mg/1ml e3d, potem przeszedl Na test prop I mastera propa 100mg/1ml e2d. Na odblok ma hcg 5000 I clomid 20tabletek. Jak I kiedy powinien zaczac pct? 26lat 80kg Bicek 43cm Noga 59 Talia 84cm Wyciskanie 120klata Przysiad 140kg Martwy 140kg Dieta bdb ukladal mu dietetyk Tendencje do chidniecia Max [...]

Cześc. Mam pytanie w jakim wieku można zacząc brac kreatyne? Bo czytałem na jakims forum ze od 15lat pod warunkiem ze ma sie conajmniej pół roku starzu na siłowni. A jeżeli nie wolno brac jej w tak mlodym wieku to dlaczego?

Witam! Pytanko mam jak łączyć kreatyne z HMB (tabletki). Tzn. w jakich porach brać i ile, czym popijać itp., jak brać w dni treningowe a jak w dni wolne od treningu. Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdro! najwiecej witaminy, maja polskie dziewczyny :)

[...] siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka [...]

Mam pytanko (kolejne juz dzis) jak duzy powinnien byc staz na silowni zeby zaczac brac kreatyne

Tak jak w temacie o jakiej porze dnia najlepiej brac bialko.codzi o to kiedy najlepiej sie wchlania?

[...] ilościach. Moje zapytanie oraz prośbę kieruję do was jakie macie patenty oraz jak proponujecie wykorzystać wybrane przeze mnie suplementy. Jak je zastosować w ciągu dnia kiedy mam siłownie i gdzie jej nie ma. Proszę Was o dokładny opis kiedy mógłbym je przyjmować i w jakich ilościach. Pozdrawiam i zapraszam do zadawania wszelkich pytań oraz [...]

Witam Mam kilka pytan odnosnie dawkowania powyzej wymienionych supli. Mozne napisze jak ja to widze a Wy wyrazicie opinie. Dzien teninku silowego (Pon,Sro,Pia) Wstaje: 1. drink bialkowy + kreatyna mono 5g + spalacz(Man - Scorch) 2. godzine pozniej sniadanie 3. drugie sniadanie 4. 1 h przed treningiem: spalacz 5. bezposrednio przed treningiem: bcaa [...]

[...] Jak już bede ważył z 80kg -------> i właśnei tu zaczyna sie problem bo nie wiem co wtedy, czy zmienic diete na rzezbe, co brac : kreatyna, suple, białko - jak gdzie kiedy i w jakich ilościach. mam tu diete którą znalazłem od jakiegos forumka oraz komentarze : chciałbym o pomoc po przeczytaniu tego co jest pod dieta jak ją uzupełnić + [...]

Mam pytanie ajkie połaczenie bd lepsze przed i po treningu; 1.Przed treningiem carbo z bananem:) po treningu 5g krety+1,5 g tauryny pozniej (30 min po krecie) 4 jaja+sledzie a na sen bialko:) 2.Przed treningiem carbo+kreta i tauryna i pozniej bezposrednio po treningu 4 jaja lub bialko a na sen juz nic?? jak by bylo najlepiej to wszamac? dodam ze [...]

Siemano mam pytanie ponieważ już ćwiczę prawie dwa miesiące i się zastanawiam czy już nie zacząć stosować kreatyny niby już bym mógł brać ale mam trochę obawy czy to jest w 100% zdrowe i czy nie uszkodze sobie tym nerek czy jakiegoś innego narządu proszę o wasze opinie na ten temat.

Witam! Kiedy najlepiej lub najkorzystniej jest brać białko tzn o jakich porach??? np. Rano Przed treningiem CZY Rano Po treningu CZY Rano Przed snem CZY Przed treningiem Po treningu CZY Rano Przed treningiem Po Treningu Z góry dziękuje!!!

Witam, cykl enan 250 e4d - 12 tyg waga troche ponad 100 kg moglby mi ktos rozpisac czy dobrze to wyglada? 12 dni po ostatniej iniekcji enana 2500j HCG 3 dni przerwy 500j HCG codziennie przez 10 dni 1 dzien po HCG clomid 3 dni po 100mg i 10 dni po 50mg i jak to w koncu jest HCG podskornie czy domiesniowo? jesli podskornie to jakie igly? obecnie mam [...]

Witam. Wiem ze ten temat był maglowany juz setki razy,wiec chce go poruszyc by pytania"kiedy brac kretke" lub "na czczo czy przed treningiem"juz sie nie pojawiały na forum.Przyznam ze mnie ten problem tez nurtuje.Przeczytałem dziesiątki postów na ten temat i jeszcze bardziej zgłupiałem . Pytanie brzmi...:Kiedy NAJLEPIEJ(waszym zdaniem)brac [...]